Top 5 beneficii ale consumului de pepene verde


Pepenele verde nu este un fruct delicios și răcoritor, ci are și numeroase beneficii pentru sănătate, scrie Healthline.

Sursă foto: Shutterstock

Conține puține calorii, dar are un conținut ridicat de vitamina C, vitamina A și mulți compuși benefici pentru organism.

Cele mai importante beneficii pentru sănătate ale consumului de pepene verde sunt:

1. Te ajută să te hidratezi

Consumul de apă este principala modalitate de hidratare a organismului. Totuși, anumite alimente cu un conținut ridicat de apă te pot ajuta și ele în ceea ce privește hidratarea. Pepenele este compus 92% din apă.

2. Conține substanțe nutritive și compuși vegetali benefici

Pepenele verde este un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în nutrienți.  150 de grame de pepene au 46 de calorii.

Alte valori nutriționale:

  • Vitamina C: 21% din aportul zilnic de referință (CDI)

  • Vitamina A: 18% din CDI

  • Potasiu: 5% din CDI

  • Magneziu: 4% din CDI

  • Vitamine B1, B5 și B6: 3% din CDI

3. Conține compuși care pot ajuta la prevenirea cancerului

Unii compuși din pepene verde, inclusiv cucurbitacina E și licopenul, au potential în prevenirea cancerului, potrivit unor studii realizate de-a lungul timpului. Licopenul ajută în prevenirea cancerului digestiv, în timp ce curcubitacina E pare să aibă capacitatea de a inhiba creșterea tumorii.

4. Poate îmbunătăți sănătatea inimii

Pepenele verde are mai multe componente sănătoase pentru inimă, inclusiv licopen, citrulină și alte vitamine și minerale. Licopenul poate ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și poate reduce, de asemenea, rigiditatea și grosimea pereților arterelor.

5. Este bun pentru piele și păr

Două vitamine din pepene verde - A și C - sunt importante pentru sănătatea pielii și a părului.

Vitamina C vă ajută corpul să facă colagen, o proteină care vă menține pielea suplă și părul puternic. Vitamina A este, de asemenea, importantă pentru pielea sănătoasă, deoarece ajută la regenerarea celulelor pielii.

Sursă foto: Shutterstock


Urmărește emisiunile tale preferate pe protvplus.ro: 

vezi emisiunile doctor de bine

Principalele cauze care duc la apariţia migrenelor. Dr. Dan Mitrea ne spune cum putem...
La plajă nu se stă mai mult de 90 de minute. Ce trebuie să facem după expunerea...
Cum se tratează arsurile în cazul copiilor. Sfaturi utile de la Dr. Raluca Alexandru
”Doctor de bine”. Dr. Beatrice Pătrașcu: ”Laserul e atras de culoarea bacteriilor...
Părinții trebuie să filmeze crizele de epilepsie ale copiilor. De ce recomandă...
Dr. Gheorghiță: Persoanele nevaccinate, imunizate prin boală, riscă să se infecteze...

Urmărește-ne pe

Modifică setările cookies