Cel mai bun obicei alimentar pentru o siluetă de invidiat după 50 de ani


Menținerea siluetei pe măsură ce înaintăm în vârstă este un proces greoi.

Sursă foto: Unsplash

Totuși, nutriționiștii sunt de părere că dacă o persoană respectă anumite trucuri, poate avea o siluetă de invidiat chiar și după 50 de ani.

După această vârstă, o analiză realizată în 2013 de Agency for Healthcare Research and Quality a constatat că media creșterii în greutate este de 1-2 kilograme pe an, scrie Eatthis.com.

Cheia către un corp perfect chiar și după vârsta de 50 de ani este introducerea proteinelor la fiecare masă și gustare.

„Fie că este vorba de o bucată de piept de pui la grătar, un file de pește sau un ou fiert tare - aceste alimente bogate în proteine îți accelerează temporar metabolismul atunci când lucrează pentru a descompune și absorbi proteina. Prin urmare, vă ajută să vă păstrați nu numai masa musculară, masa osoasă, ci și să nu creșteți în greutate - cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât aveți mai puțină masă grasă”, a explicat Roxana Ehsani, dietetician nutriționist american.

Chiar dacă masa musculară și cea osoasă scad treptat, dacă avem grijă să consumăm proteine la fiecare masă, putem să încetinim acest proces și să avem grijă de corpul nostru.

Obiceiuri alimentare pentru a pierde grăsimea abdominală pe măsură ce îmbătrâniți:

  • Adaugă proteine în alimentele care nu sunt bogate în proteine

  • Prânzul ar trebui să fie bogat în proteine

  • Atenție la conținutul gustărilor dintre mese

  • Adăugați proteine pe bază de plante în dieta dumneavoastră

Sursă foto: Unsplash

vezi emisiunile doctor de bine

Mâncarea care ne face mai deștepți. Lista alimentelor benefice pentru creier
Legătura dintre kilogramele în plus, diabet și bolile de plămâni
Cum menținem echilibrul dintre fibrele musculare și țesutul gras. Răspunsul specialiștilor
Cum poți slăbi câteva kilograme în doar două săptămâni. Alimentul care trebuie...
Lista alimentelor bogate în fier care nu trebuie să lipsească din dieta noastră
Cum reglăm rezistența la insulină. Tesutul gras se depune pe organele vitale: inimă,...

Urmărește-ne pe

Modifică setările cookies