3 reguli esențiale pentru o relație sănătoasă cu mâncarea. Mihaela Bilic: "Foamea este antrenată precum un mușchi"


Disciplina și organizarea sunt elementele obligatorii ale unui stil de viață sănătos și echilibrat. Iar când vine vorba despre alimentație, medicul Mihaela Bilic spune că oamenilor le este cu atât mai greu să fie echilibrați.


Mai mult, căutarea acestui echilibru poate reprezenta în sine un factor suplimentar de stres. Mihaela Bilic menționează cu fermitate că echilibrul nu reprezintă starea naturală a oamenilor.

„Uităm că suntem ființe impulsive, construite pe bază de instinct, emoție și căutarea plăcerii. Echilibrul este ceva la care aspirăm”, explică nutriționistul. 

Alimentația perfectă e doar un mit

De aceea, Mihaela Bilic recomandă ca fiecare să facă pace cu propriile emoții și să accepte că alimentația perfectă este doar un mit.

90% din populație are o restricție cognitivă când vine vorba despre relația cu mâncarea. Cu alte cuvinte, încearcă să controleze mental tot ce înseamnă alimentația. În realitate, a ne spune că o anumită mâncare e nesănătoasă duce la anxietate și neîncredere în alimente.

Mihaela Bilic, medic nutriționist cu specializare în diabet, nutriție și boli metabolice, masterand în psihonutriție și promotor al unui stil de viața armonios, ne vine în ajutor cu sfaturi practice.

3 reguli esențiale de urmat

Nutriționistul recomandă, în primul rând, renunțarea la gustările și la „ronțăiala” dintre mese. 

„În momentul în care te pregătești să duci furculița spre gură, trebuie să te întrebi, prima oară, dacă îți este foame sau nu”, spune Mihaela Bilic.

În cazul în care foamea atinge nota 6 pe o scară de la 1 la 10, este momentul pentru a lua masa – aceasta este a doua regulă.  Astfel, foamea este antrenată precum un mușchi și luarea în greutate poate fi evitată.

A treia regulă presupune a ști câtă mâncare reprezintă o porție și consumarea acesteia conștient, fără alte distracții. Atenția în farfurie este esențială pentru ca receptorii organismului să înțeleagă că ai mâncat suficient.

Foto Imago

vezi emisiunile doctor de bine

Otita este parte din răceală, spun medicii. Cum se tratează și de ce nu ajută...
Zâmbet sănătos: Cum poți să îți protejezi dinții și gingiile în vârsta...
„Și dinții de lapte dor”. Când trebuie dus copilul la stomatolog și ce probleme...
Mihaela Bilic, despre cât de sănătoasă este pâinea integrală pentru adulți...
Testarea infecției HPV se poate face simplu, acasă. Cum poate fi prevenit cancerul...
Prima operație pe creier realizată prin pleoapă. Pacient tratat de epilepsie la...

Urmărește-ne pe

Modifică setările cookies