Nu există diete miraculoase, totul ține de perseverență și disciplină, în plus, toate corpurile sunt diferite, dar există comportamente, obiceiuri și alimente care ar putea să ne afecteze sănătatea și greutatea fără să ne dăm seama.
Alimentele pe care ar trebui să le elimini din dietă ca să slăbești
Alimentele pe care ar trebui să le evitați pentru a slăbi și a vă îmbunătăți sănătatea sunt zahărul, produsele de patiserie, băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice, sucurile ambalate și alte produse industrializate care vă cresc greutatea și riscul de a suferi de boli grave.
Renunțarea la zaharurile rafinate vă poate ajuta să slăbiți până la 5 kilograme într-o lună, fără efort, precum și să vă îmbunătățiți calitatea vieții, starea de bine și să reduceți probabilitatea de îmbolnăvire.
Consumul excesiv de zahăr poate provoca probleme hormonale, schimbări de dispoziție, dureri de cap, probleme de somn, oboseală și dificultăți în a pierde în greutate.
Potrivit unor cercetări efectuate de Universitatea Stanford, zahărul poate crea o dependență de până la opt ori mai mare decât cocaina, iar 80% din alimente conțin zaharuri adăugate sub formă de lactoză, dextroză, fructoză, glucoză sau zaharoză.
Cantitatea zilnică recomandată este de puțin peste 25 de grame (aproximativ 6 lingurițe) pentru femei și 36 de grame (9 lingurițe) pentru bărbați, dar trebuie menționat că se găsește și în alte alimente, cum ar fi fructele și nu trebuie să le luăm în calcul doar pe cele cu zaharuri rafinate și adăugate.