Avantajul acestui exerciţiu este faptul că te ajută să economiseşti timp, căci durează doar câteva minute. În plus, planşele pot fi realizate în timp ce urmăreşti emisiunea preferată sau chiar la birou, în timpul unei pauze.
Planșele sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pe care le puteți face. De ce? Pentru că necesită o investiție minimă de timp și oferă posibilitatea de a obține rezultate substanțiale într-o perioadă relativ scurtă de timp.
Un abdomen plat
Planșele sunt exerciții optime pentru mușchii abdominali. Acestea ajută la eliminarea grăsimii abdominale și fac abdomenul plat.
Excelente pentru durerile de spate
Știai că planșele sunt excelente pentru coloana ta vertebrală? Acestea ajută la întărirea mușchilor spatelui care guvernează coloana vertebrală. Spre deosebire de alte exerciții abdominale, planșele mențin coloana vertebrală într-o poziție sigură, neutră.
Echilibru mai bun
De asemenea, cu ajutorul acestui exerciţiu îşi poţi îmbunătăţi postura dacă faci planking în mod regulat. Aceasta întărește mușchii de bază necesari pentru a menține o postură bună. Planking-ul permite să ai o poziție verticală care te face să pari şi mai încrezător.
Sursa foto: shutterstock.com