Dar care sunt zilele optime pentru mișcare? Ce spun cercetătorii
Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.
Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii "războinici de weekend". Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.
Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.
De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.
Atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi! Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că sunt în weekend sau sunt distribuite pe parcursul săptămânii.Se recomandă minim 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână.