Dacă nivelul de testosteron este sub limita recomandată, este foarte probabil să ne modifice în mod negativ modelul de somn, ducând la insomnie și alte tulburări mai mult sau mai puțin grave.
Într-un studiu realizat în urmă cu câțiva ani în Psychoneuroendocrinology, în care au fost luați în considerare 67 de bărbați sănătoși, cu vârste cuprinse între 45 și 75 de ani, s-a constatat că toate punctele enumerate mai jos sunt strâns legate de nivelul de testosteron:
- Scăderea timpului petrecut treaz
- Eficacitatea somnului lor (cât de odihnitor sau nu este).
- Numărul de episoade REM și durata acestora.
Cu alte cuvinte, cu cât nivelul de testosteron este mai ridicat, întotdeauna în limite optime, cu atât odihna este mai multă și mai bună.
Prea puțin somn scade nivelul de testosteron
Lipsa somnului duce la o scădere a testosteronului la bărbați. S-a demonstrat că lipsa somnului determină o reducere semnificativă a glucozei, ceea ce îi face pe bărbați mult mai rezistenți la insulină.
Aceasta este o veste proastă, deoarece sindromul metabolic și diabetul sunt asociate cu niveluri scăzute de testosteron.
În 2010, un studiu a arătat că scăderea nivelului de testosteron are mult de-a face cu pierderea somnului în etapele III și IV.
Începând cu vârsta de 40 de ani, procentul acestui somn începe să scadă. Atunci când somnul profund este de aproximativ 7%, nivelul de testosteron începe să scadă progresiv.
Un somn bun poate ajuta la menținerea unui nivel echilibrat al testosteronului, reduce riscul apariției mai multor boli cronice și vă ajută să vă simțiți mai bine în timpul zilei.