Ce se întâmplă în corpul tău dacă adormi imediat după ce ai servit cina 


 Există o mulțime de oameni care au obiceiuri nocturne, dar nu doar pentru a face curățenie în casă sau pentru seriale de maraton, ci și pentru a mânca, preferă cina de o mie de ori înaintea unui mic dejun bun și, deși poate credeți că este un obicei nevinovat, de fapt vă poate afecta sănătatea. Ce se întâmplă dacă adorm după cină și cât trebuie să aștept?


 Există o mulțime de oameni care au obiceiuri nocturne, dar nu doar pentru a face curățenie în casă sau pentru seriale de maraton, ci și pentru a mânca, preferă cina de o mie de ori înaintea unui mic dejun bun și, deși poate credeți că este un obicei nevinovat, de fapt vă poate afecta sănătatea. Ce se întâmplă dacă adorm după cină și cât trebuie să aștept?

Corpul nostru este conceput să mănânce în timpul zilei, deoarece acesta este momentul în care capacitatea noastră de a procesa glucoza este cea mai bună, iar caloriile ingerate în timpul zilei sunt mai satisfăcătoare decât cele pe care le consumăm noaptea.

A merge la culcare cu stomacul plin poate provoca indigestie, deoarece presiunea poate provoca o acrivie neplăcută, stare de rău și insomnie.

Medicii recomandă ca o dietă echilibrată să includă cine ușoare, deoarece acest lucru ne va îmbunătăți digestia și ne va face somnul mai profund și mai odihnitor. Potrivit specialiștilor, cina nu ar trebui să constituie mai mult de 20% din cantitatea de calorii consumate pe zi, majoritatea acestora trebuind să fie consumate la micul dejun și la prânz.

Timpul de digestie depinde de ce și cât am mâncat, o masă grea, abundentă și grasă putând dura până la 5 ore pentru a fi digerată și crește dacă este seara.

Ideal este să luați cina cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare pentru a lăsa suficient timp pentru digestie, desigur, atât timp cât această cină este ușoară. Înainte de a merge la culcare, puteți bea, de asemenea, un ceai relaxant fără cofeină pentru a ajuta digestia și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. 

Atunci când mâncăm prea mult și prea târziu, ne putem altera metabolismul și riscăm diabetul și obezitatea, chiar dacă facem exerciții fizice. Studiile arată că, dacă consumăm mai multe calorii dimineața decât seara, putem pierde mai multe kilograme. 

Foto: shutterstock.com

vezi emisiunile doctor de bine

Când nu reacționăm bine la un aliment avem intoleranță sau alergie? Despre acest...
Cum ne ajută laptele în lupta cu poluarea și cum ne protejează astfel și rinichii
Durerile articulare se pot trata prin microparticule, introduse în vasele de sânge
Malformațiile aparatului urinar în cazul copiilor – informații utile pentru părinți
Ce înseamnă un nivel ridicat de transaminaze în sânge și ce boli poate ascunde
Medicamentul minune pe care oricine trebuie să-l aibă în casă. Se ia imediat după...

Urmărește-ne pe

Modifică setările cookies