De la alegerea lenjeriei de pat, a saltelei până la mirosul din dormitpr sau culorile pereţilor şi iluminatul, toate acestea joacă un rol foarte important pentru un somn odihnitor.
Iluminarea slabă
Nivelul de lumină din dormitorul afectează ritmul circadian, cunoscut și sub numele de ceasul biologic care vă ajută să vă ghidați somnul.
Experţii în design interior spun că o lumină mai blândă este mai bună pentru a ne calma corpul înainte de culcare, spre deosebire de o iluminare puternică. Specialiştii recomandă să vă schimbați becurile cu lumină caldă.
De asemenea, ei spun că lămpile de noptieră sau pe podea ajută la o mai bună odihnă decât o lumină puternică, cum este cea de la lustre sau aplice.
Salteaua ideală
Potrivit experților, combinația dintre saltea și lenjeria de pat ar putea fi cel mai important factor pentru un somn bun. Există multe tipuri diferite de saltele, însă cum îţi poţi da seama care este cea mai potrivită pentru tine?
Specialiştii spun că o saltea din spumă cu memorie va oferi un contur apropiat de corp, o saltea cu arcuri interioare este o saltea cu o fermitate medie care oferă un sprijin robust, iar o saltea din latex este durabilă, dar moale.
Temperatura perfectă
Deși temperatura la care dormiți este cea mai confortabilă în funcție de preferințele dumneavoastră, The Sleep Foundation sugerează că 18 grade Celsius este temperatura ideală pentru somn.
Experții în design au spus că cearșafurile din amestec de bumbac organic sunt cele mai bune pentru cei care se încălzesc prea tare în timp ce dorm, deoarece sunt cele mai respirabile.
Pentru cei cărora le place să doarmă la temperaturi mai ridicate, folosiți lenjerie de pat din bumbac pentru a vă menține patul cald.
Ce culori să alegi pentru dormitor
Culoarea albastră poate fi considerată cu ușurință "regina calmului": "Albastrul este una dintre cele mai populare nuanțe pentru un dormitor, deoarece valorifică proprietăți calmante. Albastrul evocă spațiile deschise și seninătatea pe care o simți atunci când privești cerul sau orizontul atunci când ești la mare.
"Albastrul favorizează sentimentele de pace și liniște, iar acest lucru vă va ajuta să adormiți ușor, lăsând în urmă orice griji din timpul zilei.", spune designerul Begum-Hossain.
foto: shutterstock.com