Scurtarea zilelor pe timpul iernii și lipsa luminii solare sunt considerate cauze ale apariției depresiei sezoniere (SAD Seasonal Affective Disorder). Alte cauze posibile de apariție a depresiei sezoniere sunt dereglarea ceasului biologic intern (a ritmului circadian) sau dificultăți de reglare a serotoninei.
Simptomele tipice ale tulburării afective sezoniere includ:
- dificultăți de concentrare;
- oboseala și senzație de lipsa de energie;
- scăderea interesului pentru activitățile zilnice și în special a celor sociale;
- lipsa dispoziției (depresie, tristețe sau apatie);
- creșterea apetitului, pofta exagerata pentru complexe de carbohidrați (precum pâinea sau paștele făinoase);
- creșterea în greutate;
- somnolenta;
- pierderea interesului pentru sex;
- iritabilitate.
Aceste simptome debutează toamna, ating un maxim pe perioada iernii și dispar de obicei primăvara. 70-80% dintre cei cu tulburare afectiva sezoniera sunt femei, cel mai frecvent în jurul vârstei de 30 de ani.
Potrivit medicul psihiatru Petronela Nechita de la Institutul de Psihiatrie "Socola" din Iaşi starea de tristeţe nejustificată şi greu de gestionat e specifică lunii ianuarie şi poate varia în intensitate şi durată.
"Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) este favorizată de temperaturile scăzute şi zilele scurte, acestea permiţând o expunere insuficientă la lumină. Cel mai adesea, în această perioadă a anului, plecăm la muncă de acasă pe întuneric şi ne întoarcem tot pe întuneric. Ştim cu toţii că lumina soarelui contribuie la creşterea nivelului serotoninei şi al vitaminei D. Atunci când nu beneficiem suficient de lumina solară, când aceasta este scăzută, apar stările depresive. De aceea, incidenţa depresiei în ţările cu o climă rece este mai ridicată", a explicat medicul psihiatru.
Există modalităţile simple de combatere a stărilor de tristeţe, ce sunt la îndemâna tuturor: exerciţiile fizice regulate, activităţile relaxante, dieta echilibrată, solicitare de sprijin emoţional de la rude sau prieteni, practicarea recunoştinţei, somnul odihnitor, reorganizarea programului zilnic.
Foto Imago