Andrea Strand, expert în somn, a declarat că transpirația pe timp de noapte se poate întâmpla din cauza mediului înconjurător sau a unor probleme medicale de bază.
Ea a dezvăluit că temperatura ideală pentru a dormi este între 15 și 20C. Înainte de a presupune că aveți o problemă gravă de sănătate, Andrea, care lucrează pentru Eachnight.com, a spus că ar trebui să evitați să mâncați mese grele cu două-trei ore înainte de culcare.
"Acest lucru înseamnă că sistemul tău digestiv nu va lucra după ce ai adormit, permițând corpului tău să se odihnească mai mult. Evitarea alimentelor picante și a cofeinei pe timp de noapte poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a învinge transpirațiile nocturne. Cofeina este un stimulent și poate crește ritmul cardiac, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale care poate activa glandele sudoripare", a spus ea.
Andrea a explicat că stresul și anxietatea pot provoca, de asemenea, transpirații nocturne, iar activitățile precum yoga și meditația înainte de culcare pot fi de ajutor. Dacă ați încercat aceste sfaturi, iar transpirațiile nocturne continuă și începeți să resimțiți oboseală în timpul zilei ca urmare a somnului pierdut, atunci ar putea fi momentul să consultați un medic, a spus Andrea.
Acest lucru se datorează faptului că transpirațiile nocturne pot fi, de fapt, din cauza unui număr de boli. Când a apărut Omicron, deși este o boală mai ușoară, mulți oameni se plângeau de transpirații nocturne.
Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, transpirații nocturne, cum ar fi medicamentele pentru depresie, terapia hormonală, precum și medicamentele utilizate pentru a trata dependența de opiacee, cum ar fi metadona și medicamentele pentru tratarea glicemiei scăzute.
Experții de la Clinica Mayo au explicat, de asemenea, că transpirațiile nocturne pot fi un semn al unei serii de boli mortale.
Acestea sunt:
- Tumori carcinoide
- Endocardită - inflamație a mucoasei interioare a inimii
- HIV/SIDA
- Limfomul Hodgkin
- Leucemie
- Mielofibroza (cancer al măduvei osoase)
- Limfomul non-Hodgkin
- Accident vascular cerebral
Transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, cauzate de tulburările legate de consumul de alcool, precum și de dependența de droguri.
Atunci când încetați să consumați alcool și droguri, este posibil să aveți transpirații și tremurături. Experții au explicat: "Sevrajul de alcool poate apărea atunci când consumul de alcool a fost intens și prelungit și apoi este oprit sau redus foarte mult. Aceasta poate apărea în câteva ore până la patru sau cinci zile mai târziu.
"Semnele și simptomele includ transpirație, bătăi rapide ale inimii, tremurături ale mâinilor, probleme de somn, greață și vărsături, halucinații, neliniște și agitație, anxietate și, ocazional, convulsii.
"Simptomele pot fi suficient de severe pentru a vă afecta capacitatea de a funcționa la locul de muncă sau în situații sociale."